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下面附上一則新聞讓大家了解時事永遠少一件的

國家衛生研究院2015年公布,國高中生早、午餐外食比例均超過八成,根據調查,北部用餐偏輕食,早午餐第三名都是香蕉,注重健康;中南部則偏向要飽足感,早餐第三~五名有飯糰、熱狗,這可能與中南部超商據點離市場、水果攤較近有關。泡麵則是宵夜不分區常見選擇、也是東部喜愛的晚餐之一。

近年超商販售餐點品項越來越多樣化,加上用餐區的設置、全台超過一萬間超商的密集度,使得超商成為外食族用餐主要選項之一。

然而,根據超商的調查發現,銷售排名前十大食品依序為茶葉蛋、番薯、統一布丁、熱狗、香蕉、科學麵、鮪魚飯糰、紅豆麵包、大口法香烤雞飯糰、肉鬆飯糰等。

董氏基金折價卷會發現,過去超商少有的蔬果、沙拉,現在的選擇更豐富更多樣化,消費者在輕食(水果、沙拉、小份三明治與飯糰、優格、燙青菜等)部分選擇變多。

但也提醒,吃熱狗時,許多人會搭配麵包做成熱狗堡,若是評價再加上調味醬,雖然吃起來很有味道,但是鈉攝取常會破表;且吃鹹的東西會讓人想要喝更多的含糖飲料,不可不慎。選購科學麵則要注意脂肪和鈉含量,買布丁時則應注意產品的含糖量。

董氏基金會食品營養中心許惠玉表示,許多上班族習慣早上來杯咖啡醒腦,建議可以選擇拿鐵或摩卡、不加糖,來增加乳品的攝取;沒有喝咖啡習慣的人、尤其是女性,則建議可以選擇原味乳品或無糖豆漿。

學童處於快速長高、活動量大的發育時期,建議早餐主食選擇全榖根莖類,如地瓜、全麥餐包、紫米飯糰等,以全榖根莖類作為主食,除了可以延長學童飽足感,減少在課間吃點心的機會,更有豐富的膳食纖維及維生素B群;另外,建議早餐飲料可選擇原味乳品或原現省味優酪乳,以增加鈣質的攝取。(記者鍾佩芳)

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